ترشی زیتون مهرام اسید معده شما را کنترل می کند

هر روز زیتون بخورید، آیا برای سلامتی شما مضر است؟

ترشی زیتون مهرام حاوی بسیاری از مواد مغذی است که برای سلامتی ما مفید است.

بنابراین هیچ خطری در مصرف هر روز آن، به عنوان یک سوپاپ یا در دستور العمل های شما وجود ندارد، برعکس!

فواید زیتون برای سلامتی
زیتون سرشار از پلی فنول است، یک آنتی اکسیدان قوی که باعث تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس اکسیداتیو در سلول های مغز و تقویت حافظه می شود.

زیتون همچنین حاوی اسیدهای چرب غیراشباع است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد و فشار خون را کاهش می دهد.

این چربی‌های «خوب» شما را چاق نمی‌کنند و حتی می‌توانند با تقویت احساس سیری به حفظ خط کمک کنند.

بنابراین زیتون یک متحد لاغری است… چه کسی فکرش را می کرد؟

زیتون برای چشم و پوست نیز مفید است!

این میوه ها منبع ویتامین A بدن را تامین می کنند که برای کیفیت بینایی، محافظت از پوست و همچنین مبارزه با ظاهر چین و چروک بسیار مهم است.

زیتون سبز یا زیتون سیاه، چه تفاوتی دارد؟
تنها تفاوت در درجه بلوغ است. زیتون سیاه برخلاف زیتون سبز که زودتر برداشت می شود به بلوغ رسیده است.

زیتون سیاه ارزش غذایی بالاتری نسبت به زیتون سبز دارد و حاوی آهن، سلنیوم و منیزیم بیشتری است.

با این وجود کالری آنها کمی بالاتر از زیتون سبز است: به طور متوسط ​​145 کالری در هر 100 گرم (در مقایسه با 162 کالری برای زیتون سیاه).

زیتون چه سبز و چه سیاه، فواید سلامتی یکسانی دارد.

زیتون_سبز_زیتون_سیاه
بنابراین هیچ خطری در مصرف روزانه زیتون وجود ندارد.

اگر هر روز آن را مصرف می کنید، با این وجود سعی کنید از 5/6 میوه در روز تجاوز نکنید و حتما رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا تمام مواد مغذی روزانه مورد نیاز بدن را تامین کنید.

زیتون همچنین دارای خواص ضد التهابی، ضد میکروبی و حتی ضد سرطانی است.

گفته می شود که ساکنان جنوب غربی و کشور باسک به ویژه به دلیل مصرف منظم روغن زیتون، طول عمر بالایی دارند.