مضرات تلفن همراه برای سلامتی شما
استفاده بیش از حد از تلفن همراه، به ویژه گوشیهای هوشمند، میتواند بر سلامت جسمانی و روانی افراد تأثیر منفی بگذارد. در ادامه مقاله به مهم ترین مضرات تلفن همراه برای سلامتی شما اشاره میکنیم. با مجله اینترنتی لاجورد همراه باشید.
مشکلات چشم
استفاده بیش از حد از تلفن همراه، به ویژه در ساعات نزدیک به خواب، یکی از دلایل اصلی اختلال در خواب و بیخوابی محسوب میشود. نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش گوشی، تولید ملاتونین (هورمون خواب) را در بدن کاهش میدهد. ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک میکند. کاهش تولید این هورمون، باعث اختلال در ریتم شبانهروزی بدن و در نتیجه بیخوابی میشود.
علاوه بر بیخوابی، استفاده بیش از حد از تلفن همراه میتواند عوارض دیگری نیز داشته باشد. حتی اگر بتوانید با وجود استفاده از تلفن همراه به خواب بروید، کیفیت خوابتان به شدت کاهش مییابد. خوابی که همراه با استفاده از تلفن همراه باشد، عمق و مدت زمان کمتری داشته و باعث احساس خستگی و کوفتگی در طول روز میشود.
بیخوابی ناشی از استفاده از تلفن همراه، میتواند بر عملکرد مغز تاثیر گذاشته و باعث کاهش تمرکز، حافظه و توانایی یادگیری شود. استفاده از تلفن همراه قبل از خواب، باعث افزایش سطح استرس و اضطراب میشود. این امر میتواند بر کیفیت خواب شما تاثیر گذاشته و باعث ایجاد یک چرخه معیوب شود. بیخوابی مزمن میتواند منجر به بروز مشکلات روحی مانند افسردگی و اضطراب شود.
تجمع میکروب ها
یکی از مشکلات کمتر شناخته شده اما مهم استفاده از تلفن همراه، تجمع میکروبها بر روی سطح آن است. تلفن همراه به دلیل تماس مداوم با دستها و قرارگیری در محیطهای مختلف، به محلی مناسب برای رشد باکتریها، ویروسها و سایر میکروبها تبدیل میشود. دستها به طور مداوم با سطوح مختلفی در تماس هستند و ممکن است آلوده به میکروبها باشند. با لمس کردن تلفن همراه، این میکروبها به سطح آن منتقل میشوند.
تلفن همراه معمولاً همراه ما به همه جا میرود، از جمله توالت، وسایل حمل و نقل عمومی و مکانهای عمومی دیگر. این محیطها میتوانند آلوده به انواع مختلف میکروبها باشند. بسیاری از افراد به طور مرتب تلفن همراه خود را تمیز نمیکنند و این باعث تجمع میکروبها میشود.
با لمس کردن تلفن همراه آلوده و سپس قرار دادن دستها در دهان، چشم یا بینی، این میکروبها میتوانند وارد بدن شده و باعث ایجاد عفونت شوند. برخی از میکروبها میتوانند باعث بیماریهای عفونی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و عفونتهای دستگاه گوارش شوند. استفاده بیش از حد از آنتیبیوتیکها برای درمان عفونتهای ناشی از میکروبهای مقاوم، میتواند منجر به ایجاد سوپر باکتریها شود.
برای آشنایی با وسایل روزانه ای که پر از میکروب هستند مقاله موجود در سایت لاجورد را مطالعه کنید.
گردن درد از مضرات استفاده تلفن همراه
استفاده بیش از حد از تلفن همراه میتواند به مشکلات متعددی برای سلامتی منجر شود، و گردن درد یکی از رایجترین آنها است. این مشکل به علت وضعیت نامناسب بدن در هنگام استفاده از گوشی ایجاد میشود و به عنوان “گردن موبایلی” (Text Neck) شناخته میشود. در این حالت، افراد سر خود را به جلو و پایین خم میکنند تا صفحه گوشی را ببینند، که فشار زیادی بر گردن و ستون فقرات وارد میکند.
وقتی سر برای مدت طولانی به جلو خم میشود، وزن سر (حدود ۴ تا ۵ کیلوگرم) به طور نامناسب روی گردن و ستون فقرات فشار میآورد. هر چه سر بیشتر خم شود، فشار روی مهرههای گردن افزایش مییابد. حالت خم شدن مداوم باعث میشود عضلات گردن به طور مداوم تحت تنش باشند. این تنش میتواند به درد مزمن گردن، گرفتگی عضلات و حتی مشکلات شدیدتر مانند فتق دیسک گردن منجر شود.
استفاده مداوم از تلفن همراه در وضعیت نامناسب باعث کاهش انعطافپذیری و سفت شدن عضلات گردن و شانهها میشود. فشار بیش از حد بر گردن و عضلات اطراف آن میتواند به سردردهای تنشی منجر شود که از ناحیه گردن شروع شده و به ناحیه سر گسترش پیدا میکند. اگر گردن و سر به طور مداوم در وضعیت نادرست قرار گیرند، در طولانیمدت ممکن است وضعیت کلی بدن به خطر بیفتد و ستون فقرات دچار تغییرات ساختاری شود که میتواند منجر به دردهای مزمن و حتی آسیبهای جدیتر به مهرهها شود.
بیخوابی
استفاده زیاد از تلفن همراه میتواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت چشمها داشته باشد. نگاه کردن طولانی به صفحهنمایش موبایل باعث خستگی چشم، خشکی و ناراحتی چشم میشود. علائمی مانند سردرد، تاری دید، و درد گردن و شانه نیز ممکن است به همراه داشته باشد. وقتی به صفحه موبایل خیره میشوید، دفعات پلک زدن شما کاهش مییابد که باعث میشود چشمها کمتر مرطوب شده و خشک شوند.
استفاده طولانیمدت از تلفن همراه به ویژه در محیطهای کمنور میتواند نور آبی منتشر شده از صفحهنمایش را به شبکیه منتقل کند و در بلندمدت به آسیب شبکیه و مشکلات بینایی منجر شود. نگاه طولانی به صفحهنمایش نزدیک باعث میشود چشمانتان بیشتر به فوکوس در فاصله نزدیک عادت کند که در طولانیمدت میتواند موجب مشکلات بینایی مانند نزدیکبینی شود.
نور آبی تلفن همراه تولید هورمون ملاتونین را مختل میکند و منجر به مشکل در به خواب رفتن میشود. این میتواند به خستگی چشمی بیشتر در طول روز نیز دامن بزند. برای کاهش این مضرات، میتوان از عینکهای ضد نور آبی، تنظیمات نور صفحهنمایش و استراحت منظم (مثل قانون 20-20-20: هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به فاصله 20 فوتی نگاه کنید) استفاده کرد.
خطر تصادف هنگام رانندگی از مضرات استفاده تلفن همراه
استفاده از تلفن همراه هنگام رانندگی یکی از خطرناک ترین عادات رانندگی است که سالانه جان هزاران نفر را در سراسر جهان میگیرد. این عادت به ظاهر بیضرر، تمرکز راننده را به شدت کاهش داده و باعث میشود تا راننده نتواند به درستی به محیط اطراف خود توجه کند. صحبت کردن، پیامک زدن یا استفاده از هرگونه اپلیکیشن روی تلفن همراه، توجه راننده را از جاده منحرف کرده و باعث میشود تا راننده به علائم رانندگی، عابران پیاده و سایر خودروها توجه کافی نداشته باشد.
استفاده از تلفن همراه، زمان واکنش راننده را به طور قابل توجهی کاهش میدهد. این به این معنی است که راننده دیرتر متوجه خطرات احتمالی شده و زمان کمتری برای واکنش نشان دادن خواهد داشت. طبق آمار، استفاده از تلفن همراه هنگام رانندگی، خطر تصادف را تا چهار برابر افزایش میدهد. این خطر با افزایش سرعت و پیچیدگی مسیر رانندگی بیشتر میشود.
در یکی از مقالات سایت لاجورد درباره روش های تمیز کردن لپ تاپ پرداخته ایم. جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید این مقاله را مطالعه کنید.
انگشت ماشه ای
انگشت ماشهای (Trigger Finger) یکی از مشکلات شایع مرتبط با استفاده مکرر و طولانی از تلفن همراه است. این عارضه زمانی رخ میدهد که تاندونهای انگشتها به دلیل حرکتهای تکراری و فشار بیش از حد ملتهب شوند و باعث درد و محدودیت در حرکت انگشتها شوند. در موارد شدیدتر، ممکن است انگشت در حالت خمیده قفل شده و به سختی باز شود. استفاده مکرر از تلفن همراه برای تایپ کردن یا کار با صفحهنمایش لمسی، فشار زیادی به تاندونهای دست وارد میکند، بهویژه اگر گوشی را برای مدت طولانی نگه دارید.
انجام حرکتهای تکراری با انگشتها، مانند اسکرول کردن، تایپ کردن، یا نگه داشتن گوشی، میتواند باعث التهاب در تاندونها و در نهایت به ایجاد انگشت ماشهای منجر شود. نداشتن استراحت کافی میان استفاده از تلفن همراه، میتواند فشار مداوم بر دستها و انگشتها وارد کند که این وضعیت نیز احتمال بروز این مشکل را افزایش میدهد.