نشانه های یک رابطه ناسالم چیست و چه باید کرد؟

رابطه ناسالم، رابطه ای است که در آن یکی یا هر دو طرف از نظر عاطفی، جسمی یا روانی مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند. این نوع روابط با الگوهای رفتاری ناسالم مانند عدم احترام، سوء استفاده، کنترل، یا عدم صداقت مشخص می‌شوند.
در ادامه به بررسی نشانه ها و تاثیرات یک رابطه ناسالم می پردازیم. با مجله اینترنتی لاجورد همراه باشید.

نشانه های یک رابطه ناسالم

• عدم احترام: یکی از طرفین به طور مداوم دیگری را تحقیر می‌کند، توهین می‌کند یا به او بی‌اعتنایی می‌کند.
• سوء استفاده: سوء استفاده می‌تواند جسمی، عاطفی، جنسی یا مالی باشد.
• کنترل: یکی از طرفین سعی می‌کند دیگری را کنترل کند، او را از دوستان و خانواده‌اش جدا کند، یا آزادی‌های او را محدود کند.
• عدم صداقت: یکی از طرفین دروغ می‌گوید، فریب می‌دهد یا رازهایی را از دیگری پنهان می‌کند.
• حسادت: یکی از طرفین به طور مداوم حسادت می‌کند، صاحب‌مِلکی می‌کند، یا از دیگری می‌خواهد که دائماً محل حضورش را به او گزارش دهد.
• کاهش عزت نفس: فردی که در یک رابطه ناسالم قرار دارد ممکن است احساس بی‌ارزشی، دوست‌داشتنی نبودن یا شایستگی نداشته باشد.
• افسردگی و اضطراب: روابط ناسالم می‌توانند منجر به افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان شوند.
• استرس مزمن: استرس ناشی از یک رابطه ناسالم می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و منجر به مشکلات سلامتی جسمی شود.
• ترس: فرد از شریک زندگی خود می‌ترسد یا احساس می‌کند که در صورت ترک رابطه مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرد.
• تنهایی و انزوا: فرد ممکن است از دوستان و خانواده خود دور شود و احساس تنهایی و انزوا کند.
• آسیب به سلامت روان: روابط ناسالم می‌توانند منجر به مشکلات جدی سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، PTSD و سوء مصرف مواد شوند.
• مشکلات جسمی: استرس ناشی از یک رابطه ناسالم می‌تواند منجر به مشکلات جسمی مانند سردرد، فشار خون بالا و مشکلات گوارشی شود.
• مشکلات در روابط دیگر: روابط ناسالم می‌توانند بر توانایی فرد در ایجاد و حفظ روابط سالم با دیگران تأثیر بگذارند.
• خشونت: در برخی موارد، روابط ناسالم می‌توانند به خشونت خانگی منجر شوند.

به خاطر داشته باشید  شما لایق احترام و خوشبختی هستید. شما تنها نیستید. منابعی برای کمک به شما در خروج از یک رابطه ناسالم و ادامه زندگی سالم وجود دارد.

چگونه از یک رابطه ناسالم خارج شویم

اگر در یک رابطه ناسالم هستید، مهم است که از آن خارج شوید. این کار می‌تواند دشوار باشد، اما به یاد داشته باشید که شما لایق احترام و خوشبختی هستید. در اینجا چند نکته برای خارج شدن از یک رابطه ناسالم آورده شده است با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد صحبت کنید در مورد آنچه در رابطه شما اتفاق می‌افتد با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. آنها می‌توانند حمایت و راهنمایی ارائه دهند. از یک خط تلفن یا مرکز بحران کمک بگیرید خطوط تلفن و مراکز بحران زیادی وجود دارند که می‌توانند به شما در برنامه‌ریزی برای خروج از رابطه و یافتن منابع امن کمک کنند.

با یک درمانگر یا مشاور صحبت کنید یک درمانگر یا مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا الگوهای رفتاری ناسالم را درک کنید و مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم را توسعه دهید. یک برنامه امنیتی ایجاد کنید اگر در حال برنامه‌ریزی برای ترک شریک زندگی خود هستید، باید یک برنامه امنیتی ایجاد کنید. این ممکن است شامل پیدا کردن یک مکان امن برای ماندن، ایجاد یک برنامه برای تماس در مواقع اضطراری و اطلاع رسانی به دوستان و خانواده در مورد برنامه‌های شما باشد. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید بسیاری از افراد در روابط ناسالم قرار دارند. منابع و حمایتی برای کمک به شما در خروج از این روابط و ادامه زندگی سالم وجود دارد.
در یکی از مقالات سایت لاجورد به بررسی جفت روحی و ویژگی های پیدا شدن جفت روحی پرداخته ایم. جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید این مقاله را مطالعه کنید.

تاثیرات رابطه ناسالم

روابط ناسالم می‌توانند اثرات مخربی بر سلامت روان، عاطفی و جسمی افراد درگیر داشته باشند. برخی از این اثرات عبارتند از:

• کاهش عزت نفس: فردی که در یک رابطه ناسالم قرار دارد ممکن است احساس بی‌ارزشی، دوست‌داشتنی نبودن یا شایستگی نداشته باشد.
• افسردگی و اضطراب: روابط ناسالم می‌توانند منجر به افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان شوند.
• استرس مزمن: استرس ناشی از یک رابطه ناسالم می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و منجر به مشکلات سلامتی جسمی شود.
• ترس: فرد از شریک زندگی خود می‌ترسد یا احساس می‌کند که در صورت ترک رابطه مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرد.
• تنهایی و انزوا: فرد ممکن است از دوستان و خانواده خود دور شود و احساس تنهایی و انزوا کند.
• سوء مصرف مواد: افراد درگیر در روابط ناسالم بیشتر در معرض سوء مصرف مواد مخدر و الکل هستند.
• اختلالات خوردن: اختلالات خوردن مانند پرخوری عصبی یا بی‌اشتهایی عصبی در افراد درگیر در روابط ناسالم شایع‌تر است.
• خودآزاری: خودآزاری مانند بریدن خود یا سوزاندن خود در افراد درگیر در روابط ناسالم شایع‌تر است.
• فکر به خودکشی: افکار خودکشی در افراد درگیر در روابط ناسالم شایع‌تر است.
• مشکلات در اعتماد: فرد ممکن است به سختی به شریک زندگی خود یا دیگران اعتماد کند.
• حسادت و مالکیت: فرد ممکن است نسبت به شریک زندگی خود حسادت کند و سعی کند او را کنترل کند.
• خشم و عصبانیت: فرد ممکن است به طور مداوم عصبانی یا خشمگین باشد.
• غم و اندوه: فرد ممکن است دائماً احساس غم و اندوه کند.
• ترس از صمیمیت: فرد ممکن است از صمیمیت با دیگران بترسد.
• سردرد و میگرن: سردرد و میگرن در افراد درگیر در روابط ناسالم شایع‌تر است.

• فشار خون بالا: فشار خون بالا در افراد درگیر در روابط ناسالم شایع‌تر است.
• مشکلات گوارشی: مشکلات گوارشی مانند زخم معده یا سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) در افراد درگیر در روابط ناسالم شایع‌تر است.
• ضعف سیستم ایمنی: ضعف سیستم ایمنی بدن در افراد درگیر در روابط ناسالم شایع‌تر است.
• آسیب‌های جسمی: آسیب‌های جسمی ناشی از خشونت خانگی در افراد درگیر در روابط ناسالم شایع‌تر است.