15 خاصیت شگفت انگیز گلابی برای بدن که باید بدانید

گلابی یکی از میوه های پرطرفدار در سراسر جهان است که با طعم شیرین و آبدار خود، طرفداران زیادی دارد. اما چیزی فراتر از طعم خوب در این میوه پنهان شده است. گلابی سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و فیبر است که می تواند فواید زیادی برای سلامتی بدن داشته باشد. در این مقاله به بررسی 15 خاصیت بی نظیر گلابی برای بدن می پردازیم با مجله اینترنتی لاجورد همراه باشید.

خواص گلابی :

1.تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی از مهم ترین خاصیت گلابی، تقویت سیستم ایمنی است. این میوه حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست که به بدن کمک می کند با عفونت ها و ویروس ها مبارزه کند.

2.بهبود عملکرد دستگاه گوارش

گلابی سرشار از فیبر خوراکی (به ویژه فیبر محلول پکتین) است که به تنظیم عملکرد دستگاه گوارش، کاهش یبوست و پاک سازی روده ها کمک می کند. مصرف روزانه گلابی می تواند گوارش شما را به طور طبیعی بهبود بخشد.

3.کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت

اگرچه گلابی شیرین است، اما شاخص گلیسمی پایینی دارد. این ویژگی باعث می شود قند موجود در آن به آرامی وارد جریان خون شود. برای بیماران دیابتی یا افرادی که در معرض خطر دیابت هستند، گلابی یک میوه ی ایمن محسوب می شود.

4. حفظ سلامت قلب و عروق

گلابی منبع خوبی از پتاسیم و آنتی اکسیدان هاست. پتاسیم باعث تنظیم فشار خون شده و فیبر محلول به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. در نتیجه، خطر بیماری های قلبی و سکته کاهش می یابد.

5.کاهش التهاب در بدن

گلابی دارای ترکیبات ضدالتهابی طبیعی مانند فلاونوئیدها است که می توانند در کاهش التهابات مزمن، مانند التهاب مفاصل، آرتروز و سایر بیماری های التهابی مؤثر باشند.

6.کمک به کاهش وزن

به دلیل فیبر بالا و کالری پایین، گلابی یک میان وعده ی عالی برای افرادی است که قصد کاهش وزن دارند. فیبر باعث احساس سیری طولانی تر می شود و از پرخوری جلوگیری می کند.

7.تقویت سلامت پوست

ویتامین C موجود در گلابی به تولید کلاژن کمک می کند. کلاژن برای حفظ لطافت و خاصیت ارتجاعی پوست ضروری است. همچنین آنتی اکسیدان ها از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند.

8.بهبود عملکرد مغز و حافظه

گلابی حاوی مواد مغذی مانند ویتامین B6، فولات و آنتی اکسیدان هایی است که در حفظ سلامت مغز، بهبود تمرکز، حافظه و حتی کاهش خطر ابتلا به آلزایمر نقش دارند.

9.خاصیت ضد سرطانی

وجود آنتی اکسیدان های قوی مانند ویتامین C، کورستین و سایر پلی فنول ها در گلابی، آن را به یک میوه ضدسرطان تبدیل کرده است. این ترکیبات با جلوگیری از آسیب سلولی، خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان روده بزرگ و سینه را کاهش می دهند.

10.حفظ سلامت استخوان ها

گلابی حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین K، مس و بور است که در حفظ سلامت استخوان ها، افزایش تراکم استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان مؤثر هستند.

11.بهبود عملکرد کبد

گلابی با خاصیت سم زدایی خود به پاک سازی کبد کمک می کند. ترکیبات موجود در این میوه، آنزیم های کبدی را فعال کرده و باعث بهبود عملکرد کلی کبد می شوند.

12.تنظیم حرکات روده و پیشگیری از یبوست

یکی از رایج ترین مشکلات گوارشی، یبوست است. گلابی با فیبر بالا، باعث تحریک حرکات روده شده و دفع منظم را تسهیل می کند.

13.تأمین انرژی

گلابی حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز و گلوکز است که به سرعت جذب بدن می شوند و باعث افزایش انرژی بدون اثرات منفی قندهای مصنوعی می شوند.

14.کمک به کاهش استرس و اضطراب

وجود مواد معدنی مانند منیزیم و ویتامین های گروه B در گلابی می تواند به کاهش تنش های عصبی، بهبود خواب و کاهش اضطراب کمک کند.

15.سلامت دهان و دندان

گلابی به دلیل خاصیت ضدباکتریایی طبیعی و ترکیبات اسیدی ملایم خود، به پاک سازی دهان کمک کرده و از پوسیدگی دندان و بوی بد دهان جلوگیری می کند.

ارزش غذایی گلابی (در هر ۱۰۰ گرم):

کالری: 57 کیلوکالری
فیبر: 3.1 گرم
ویتامین C: 7% نیاز روزانه
پتاسیم: 116 میلی گرم
ویتامین K: 4% نیاز روزانه
قند طبیعی: حدود 10 گرم

بهترین زمان مصرف گلابی

گلابی را می توانید در صبح به عنوان بخشی از صبحانه، یا عصر به عنوان میان وعده مصرف کنید. برای جذب بهتر ویتامین ها، بهتر است گلابی را با معده ی خالی یا همراه با آجیل و ماست میل کنید.

چه کسانی باید در مصرف گلابی احتیاط کنند؟

اگرچه گلابی بسیار مفید است، اما افرادی که دچار سندرم روده تحریک پذیر (IBS) هستند، باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کنند. همچنین کسانی که به فروکتوز حساسیت دارند، بهتر است مصرف آن را محدود کنند.