بهداشت و سلامت

علائم نشان دهنده کم آبی بدن

کم آبی بدن زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما بیشتر از مقداری که مایعات دریافت می‌کند، مایعات از دست می‌دهد.  ننوشیدن آب و مایعات کافی این شایع ترین علت کم آبی بدن است. تعریق زیاد هنگام ورزش، در هوای گرم یا تب می تواند منجر به کم آبی بدن شود. این بیماری ها می توانند باعث شوند که مایعات و الکترولیت های زیادی از بدن شما دفع شود. تب می تواند باعث شود که مایعات زیادی از طریق تعریق از بدن شما دفع شود. برخی از بیماری ها مانند دیابت و بیماری کلیوی می توانند خطر کم آبی بدن را افزایش دهند.

کم آبی بدن می تواند عوارض جدی، به خصوص برای کودکان و سالمندان ایجاد کند. اگر شما یا کسی که می شناسید علائم کم آبی بدن را تجربه می کنید، مهم است که در اسرع وقت مایعات بنوشید و در صورت نیاز به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. برای جلوگیری از کم آبی بدن، مهم است که به طور منظم مایعات، به خصوص آب بنوشید.  شما همچنین باید زمانی که عرق می کنید، مانند ورزش در هوای گرم، مایعات بیشتری بنوشید.  اگر اسهال، استفراغ یا تب دارید، باید مایعات بیشتری بنوشید تا مایعات و الکترولیت های از دست رفته را جبران کنید.

در طول روز به طور منظم آب بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نکنید. همیشه هنگام غذا آب بنوشید. میوه ها و سبزیجات بخورید که حاوی آب زیادی هستند. از نوشیدنی های کافئین دار و الکلی که می توانند باعث کم آبی بدن شوند، خودداری کنید. رنگ ادرار خود را بررسی کنید. ادرار زرد روشن نشان می دهد که به اندازه کافی هیدراته شده اید. ادرار تیره نشان می دهد که باید مایعات بیشتری بنوشید. با پیروی از این نکات می توانید به راحتی از کم آبی بدن جلوگیری کنید و بدنتان را سالم و شاداب نگه دارید.
در ادامه به علائم نشان دهنده کم آبی بدن می پردازیم. با مجله اینترنتی لاجورد همراه باشید.

  چگونه از شر موهای زائد خلاص شویم؟
تعریق زیاد هنگام ورزش می تواند باعث کم آبی بدن شود
تعریق زیاد هنگام ورزش می تواند باعث کم آبی بدن شود

علائمی کم آبی بدن

کم آبی بدن زمانی اتفاق می افتد که بدن مایعات بیشتری از دست می دهد تا دریافت کند. این می تواند به دلایل مختلفی از جمله تعریق زیاد، اسهال، استفراغ و تب ایجاد شود. اگر به اندازه کافی مایعات ننوشید، همچنین می توانید دچار کم آبی بدن شوید. علائم کم آبی بدن عبارتند از:

  • تشنگی
  • خشکی دهان و زبان
  • کاهش ادرار یا عدم ادرار
  • ادرار تیره رنگ
  • خستگی
  • سرگیجه
  • سردرد
  • یبوست
  • پوست خشک
  • سرگیجه
  • گیجی
  • تحریک پذیری

در نوزادان و کودکان خردسال، علائم کم آبی بدن می تواند شامل موارد زیر نیز باشد:

  • گریه بدون اشک
  • دهان و زبان خشک
  • فرورفتگی قسمت نرم بالای جمجمه
  • بی قراری یا خواب آلودگی
  • تب بدون تعریق

اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید، مهم است که مایعات بنوشید و برای کمک به پزشک مراجعه کنید. کم آبی بدن می تواند یک بیماری جدی باشد، به خصوص برای نوزادان، کودکان و افراد مسن. در طول روز به طور مرتب مایعات بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نکنید. هنگام ورزش یا در هوای گرم مایعات بیشتری بنوشید. از نوشیدنی های کافئین دار و الکلی که می توانند باعث کم آبی بدن شوند خودداری کنید. غذاهای حاوی آب زیاد مانند میوه ها، سبزیجات و سوپ بخورید. اگر نگران کم آبی بدن هستید، همیشه می توانید با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا مایعات کافی بنوشید و از عوارض جدی کم آبی بدن جلوگیری کنید.
برای آشنایی با گرمازدگی و راه های پیشگیری از آن مقاله سایت لاجورد را مطالعه کنید.

  تفاوت استرلیزه با پاستوریزه چیست؟
سرگیجه در بزرگسالان یکی از علائم نشان دهنده کم آبی بدن
سرگیجه در بزرگسالان یکی از علائم نشان دهنده کم آبی بدن

درمان کم آبی بدن

کم آبی بدن زمانی اتفاق می افتد که بدن شما مایعات بیشتری از دست بدهد تا دریافت کند. این می تواند به دلایل مختلفی از جمله تعریق زیاد، اسهال، استفراغ و تب ایجاد شود. اگر به اندازه کافی مایعات ننوشید نیز می توانید دچار کم آبی بدن شوید. کم آبی بدن می تواند خفیف یا شدید باشد. کم آبی بدن خفیف را می توان با نوشیدن مایعات درمان کرد. با این حال، اگر دچار کم آبی شدید هستید، ممکن است نیاز به مراقبت های پزشکی داشته باشید.

نوشیدن مایعات به طور منظم
نوشیدن مایعات به طور منظم

به طور منظم مایعات بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید. بهترین نوشیدنی برای رفع کم آبی آب است، اما می توانید آبمیوه، سوپ و شیر را نیز بنوشید. غذاهای غنی از آب بخورید. میوه ها، سبزیجات و سوپ همگی منابع خوبی از آب هستند. از نوشیدنی های کافئین دار و الکلی خودداری کنید. این نوشیدنی ها می توانند باعث شوند بدن شما مایعات بیشتری دفع کند. هنگام ورزش یا در هوای گرم مایعات بیشتری بنوشید. تعریق زیاد می تواند منجر به کم آبی بدن شود. به رنگ ادرار خود توجه کنید. ادرار شما باید زرد روشن یا بی رنگ باشد. اگر ادرار شما تیره است، ممکن است دچار کم آبی بدن باشید.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا