سلامت روان

آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع چیست؟

آکروفوبیا، که به آن بلندی هراسی نیز می‌گویند، نوعی فوبیای خاص است که با ترس شدید یا غیرمنطقی از ارتفاع مشخص می‌شود. افراد مبتلا به آکروفوبیا ممکن است هنگام قرار گرفتن در ارتفاعات، حتی ارتفاعات کم، دچار اضطراب شدید، وحشت یا حتی حمله هراس شوند.آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع یکی از اختلالات اضطرابی شناخته می‌شود که بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. افراد مبتلا به آکروفوبیا در مواجهه با ارتفاعات، می‌توانند احساسات شدیدی از ترس، اضطراب، استرس و حتی فزاینده ایمنی ناشی از آن تجربه کنند.

ترس نامعقول از ارتفاع: شخص مبتلا به آکروفوبیا ممکن است در مواجهه با ارتفاعات، حتی اگر این ارتفاعات امنی و در محیط‌های کنترل شده باشند، ترس وحشتناکی تجربه کند. فرد ممکن است تصورات و تصاویری از افتادن و آسیب دیدن خود در ارتفاعات داشته باشد که اضطراب و ترس را تشدید می‌کند. افراد مبتلا به آکروفوبیا ممکن است سعی کنند تا حد امکان از مواقعیت‌ها و مکان‌هایی که ارتباطی با ارتفاع دارند، دوری کنند. این اجتناب ممکن است زندگی روزمره شخص را تحت تاثیر قرار دهد.
با مجله اینترنتی لاجورد همراه باشید تا با آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع بیشتر آشنا شوید.

علت آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع

آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع یکی از اختلالات اضطرابی است که عوامل متعددی می‌توانند در آن نقش داشته باشند. برخی از علل معمول شامل موارد زیر هستند:

  • تجربیات گذشته: ممکن است تجربیات ناخوشایندی در ارتباط با ارتفاع در گذشته، مانند حادثه‌های نزدیک به سقوط یا ترس‌آور، باعث شده باشند که فرد به طور ناخودآگاه از ارتفاعات بترسد.
  • وراثت: برخی افراد ممکن است به طور ژنتیکی بیشتر به اختلالات اضطرابی، از جمله آکروفوبیا، در معرض باشند.
  • انتقال فراگیر فرهنگی: در برخی فرهنگ‌ها، ترس از ارتفاع به عنوان یک تجربه رایج و قابل انتظار در نظر گرفته می‌شود و به وسیله انتقال فرهنگی به افراد انتقال می‌یابد.
  هنگام عصبانیت، این‌ کارها را انجام دهید
آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع یکی از اختلالات اضطرابی
آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع یکی از اختلالات اضطرابی
  • ترس از عدم کنترل: برخی افراد ممکن است به دلیل احساس عدم کنترل در مواجهه با ارتفاعات، مانند احساس ناتوانی در مقابل یک حادثه ناگهانی یا فرود آمدن، ترس کنند.
  • استرس ناشی از ارتفاعات: موقعیت‌هایی که ارتباط مستقیم با ارتفاعات دارند، ممکن است برای افراد منجر به ترس و استرس شوند، به خصوص اگر این ارتفاعات به طور غیرمنتظره یا بدون آمادگی ایجاد شود.

این علل به طور ترکیبی ممکن است در هر فرد باعث آکروفوبیا شوند و تاثیر آن روی زندگی روزمره و کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهند.

علائم آکروفوبیا

علائم جسمی سرگیجه، حالت تهوع، تعریق، لرزش، تنگی نفس، تپش قلب، احساس ضعف یا سبکی سر. علائم روانشناختی احساس ترس یا وحشت شدید، افکار منفی یا وسواسی در مورد ارتفاع، تمایل به اجتناب از موقعیت‌های مرتفع، احساس اضطراب یا وحشت هنگام فکر کردن به ارتفاع، ناتوانی در تمرکز یا توجه به چیز دیگری در هنگام قرار گرفتن در ارتفاع.

علائم رفتاری اجتناب از مکان‌های مرتفع مانند پل‌ها، ساختمان‌های بلند و کوه‌ها، نیاز به همراهی با کسی هنگام قرار گرفتن در ارتفاع، احساس نیاز به گرفتن لبه‌ها یا نرده‌ها برای حفظ تعادل، ناتوانی در بالا رفتن از نردبان یا ایستادن روی چهارپایه، تجربه حمله هراس در هنگام قرار گرفتن در ارتفاع، شدت علائم آکروفوبیا می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

برخی از افراد مبتلا به این بیماری ممکن است فقط در موقعیت‌های بسیار مرتفع علائم را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است حتی در هنگام فکر کردن به ارتفاعات دچار اضطراب شدید شوند. اگر فکر می‌کنید که ممکن است به آکروفوبیا مبتلا باشید، مهم است که برای کمک به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. تشخیص و درمان زودهنگام می‌تواند به شما در غلبه بر ترس خود و بهبود کیفیت زندگی‌تان کمک کند.

  روانشناسی مثبتگرا چیست و چرا مهم است؟
سرگیجه یکی از علائم آکروفوبیا
سرگیجه یکی از علائم آکروفوبیا

درمان آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع

درمان آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع می‌تواند از طریق روش‌های مختلف روان‌درمانی و تحریک مجدد ذهنی انجام شود.

۱. تحریک مجدد ذهنی (Exposure Therapy): این روش شامل مواجهه آرام و تدریجی فرد با موقعیت‌هایی که ترس از ارتفاع را به وجود می‌آورد، است. این مواجهه به طور کنترل شده و با همراهی توجه و حمایت متخصص انجام می‌شود تا فرد به تدریج احساس اطمینان و کنترل بیشتری در برابر ترس از ارتفاع کسب کند.

۲. آموزش مهارت‌های اضطراب مدیریتی: این شامل یادگیری تکنیک‌های تنفس عمیق، تمرینات آرامش و تمرینات تمرکز بر روی ذهن است که به فرد کمک می‌کند در مواقع تنش‌زا، آرامش خود را حفظ کرده و با احساسات اضطرابی بهتر مقابله کند.

۳. استفاده از داروها: در موارد شدید آکروفوبیا، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب یا داروهای ضد افسردگی را تجویز کند تا به کنترل احساسات اضطراب و ترس کمک کند. این داروها باید تحت نظر پزشک مصرف شوند و تنها به عنوان بخشی از درمان جامع مورد استفاده قرار گیرند.

۴. روان‌درمانی مبتنی بر شناخت (Cognitive-Behavioral Therapy – CBT): این روش شامل شناسایی و تغییر باورها و تفکرات نامناسب مرتبط با ترس از ارتفاع است. با این روش، فرد یاد می‌گیرد که چگونه باورهای منفی و افکار مضر خود را شناسایی کند و آن‌ها را با باورها و تفکرات مثبت و مفید جایگزین کند.

۵. پشتیبانی از خانواده: حمایت و همراهی خانواده در فرآیند درمان می‌تواند بسیار موثر باشد. خانواده می‌تواند با فراهم کردن حمایت امنیت و اطمینان بیشتری به فرد کمک کند تا بهترین نتیجه از درمان بگیرد.

  جفت روحی کیست؟
تحریک مجدد ذهنی برای درمان آکروفوبیا
تحریک مجدد ذهنی برای درمان آکروفوبیا

ترکیبی از این روش‌ها می‌تواند به فرد کمک کند که ترس از ارتفاع را مدیریت کرده و بهبود یابد. مهم است که هر فرد برای درمان آکروفوبیا با یک حرفه‌ای در زمینه بهداشت روانی مشورت کند تا برنامه درمانی مناسبی برای وی تعیین شود.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا