تناسب اندامسبک زندگی

شنای آزاد به چه نوع شنایی گفته می شود؟

شنای آزاد به دو معنی می‌تواند به کار رود شنای آزاد نوعی از شنا است که توسط فینا (فدراسیون جهانی شنا، شیرجه و واترپلو) تعریف شده و در مسابقات مختلف جهانی و المپیک اجرا می‌شود. این سبک از با سرعت ترین انواع شنا به حساب می آید. در شنای آزاد، شناگر می‌تواند با هر تکنیکی که می‌خواهد شنا کند به‌جز کرال پشت، شنای قورباغه و شنای پروانه.

شنای آزاد به مسابقه‌ای گفته می‌شود که در آن شناگران می‌توانند از هر تکنیکی که می‌خواهند برای شنا کردن استفاده کنند. شنای آزاد به دلیل اینکه شناگران می‌توانند از تکنیک‌های مختلفی برای شنا کردن استفاده کنند، از سریع‌ترین سبک‌های شنا محسوب می‌شود. در حالی که شنای آزاد محدود به تکنیک خاصی نیست، اما اکثر شناگران در این مسابقات از تکنیک کرال سینه استفاده می‌کنند. مسابقات شنای آزاد در مسافت‌های مختلفی برگزار می‌شود، از جمله 50 متر، 100 متر، 200 متر، 400 متر، 800 متر و 1500 متر. قوانین و مقررات شنای آزاد توسط فینا تعیین می‌شود.
در ادامه به بررسی مزایا و قوانین شنا آزاد می پردازیم. با مجله اینترنتی لاجورد همراه باشید.

شنای آزاد یکی از سریع ترین نوع شنا
شنای آزاد از سریع ترین سبک های شنا

تاریخچه شنای آزاد

شواهدی از شنا به عنوان یک فعالیت تفریحی و ورزشی از دوران باستان وجود دارد. نقاشی ‌های مربوط به 7000 سال پیش در مصر باستان، شناگران را در حال انجام حرکات مختلف نشان می‌دهد. در یونان باستان، شنا به عنوان بخشی از آموزش نظامی و همچنین برای سلامتی و تناسب اندام مورد استفاده قرار می‌گرفت.

  بهترین راه ها برای لاغری سریع

در اواخر قرن 18 و اوایل قرن 19، شنا به عنوان یک ورزش رقابتی در اروپا محبوبیت پیدا کرد. اولین باشگاه‌های شنا در انگلستان و اسکاتلند تأسیس شدند. اولین مسابقات شنا در سال 1837 در لندن برگزار شد. در اوایل قرن 19، شناگران از تکنیک‌های مختلفی مانند کرال قورباغه و کرال سینه استفاده می‌کردند. در دهه 1870، جان تروجن، شناگر انگلیسی، تکنیک کرال را ابداع کرد که به طور قابل توجهی سرعت شنا را افزایش داد. در طول قرن بیستم، تکنیک‌های شنای آزاد به طور مداوم بهبود یافتند.

تاریخچه شنای آزاد
تاریخچه شنای آزاد

شنای آزاد در المپیک

شنای آزاد از اولین دوره بازی‌های المپیک مدرن در سال 1896 به عنوان یک رشته ورزشی المپیکی حضور داشته است. در ابتدا، فقط مسابقات شنای آزاد برای مردان برگزار می‌شد. مسابقات شنای آزاد برای زنان در سال 1912 به بازی‌های المپیک اضافه شد. شنای آزاد یکی از محبوب‌ترین رشته‌های ورزشی در جهان است. مسابقات شنای آزاد در سطوح مختلف از جمله محلی، ملی و بین‌المللی برگزار می‌شود. شناگران آزاد از سراسر جهان برای کسب رکوردهای جهانی با یکدیگر رقابت می‌کنند.
اگر می خواهید بدانید بهترین ورزش برای چربی سوزی چیست؟ در یکی از مقالات سایت لاجورد به بررسی پاسخ این سوال مهم پرداخته ایم.

مزایای یادگیری شنای آزاد

  • افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری: شنا یک تمرین عالی برای کل بدن است که به تقویت عضلات و مفاصل شما کمک می‌کند.
  • بهبود تناسب اندام قلبی عروقی: شنا یک فعالیت هوازی است که به افزایش ضربان قلب و تنفس شما کمک می‌کند و در نتیجه به سلامت قلب و عروق شما کمک می‌کند.
  • کاهش وزن: شنا یک کالری‌سوز عالی است و می‌تواند به شما در کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند.
  • کاهش استرس: شنا می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
  • بهبود کیفیت خواب: شنا می‌تواند به شما در خواب بهتر کمک کند.
  • افزایش اعتماد به نفس: یادگیری شنای آزاد می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس شما کمک کند.
  • کاهش اضطراب: شنا می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند.
  • افزایش تمرکز: شنا می‌تواند به افزایش تمرکز و توجه شما کمک کند.
  • ایجاد حس شادابی: شنا می‌تواند به شما حس شادابی و سرزندگی بدهد.
  • ایمنی: یادگیری شنای آزاد می‌تواند به شما در نجات جان خود و دیگران در مواقع اضطراری کمک کند.
  • استقلال: یادگیری شنای آزاد به شما این امکان را می‌دهد که به طور مستقل از آب لذت ببرید.
  • ورزش: شنا یک فعالیت ورزشی لذت‌بخش است که می‌توانید تا آخر عمر از آن لذت ببرید.
  • مناسب برای افراد در تمام سنین: شنا یک فعالیت ورزشی مناسب برای افراد در تمام سنین و سطوح تناسب اندام است.
  • کم‌تاثیر: شنا یک فعالیت کم‌تاثیر است که به مفاصل شما فشار زیادی وارد نمی‌کند.
  • مقرون به صرفه: شنا یک فعالیت ورزشی مقرون به صرفه است که به تجهیزات خاصی نیاز ندارد.
  بهترین مکان های دیدنی ایران در بهار

در کل، یادگیری شنای آزاد یک مهارت ارزشمند است که می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی جسمی و روانی شما داشته باشد.

افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری از مزایای شنای آزاد است
افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری از مزایای شنای آزاد

قوانین شنای آزاد

قوانین شنای آزاد به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند.قوانین مربوط به تکنیک شنا، در شنای آزاد، شناگر می‌تواند از هر تکنیکی که می‌خواهد برای شنا کردن استفاده کند به‌جز کرال پشت، شنای قورباغه و شنای پروانه. شناگر باید در طول مسابقه در سطح آب باقی بماند. شناگر باید در هر دور کامل، دیواره استخر را لمس کند. شناگر باید در حین لمس دیواره، هر دو دست خود را به طور همزمان به دیواره استخر برساند. قوانین مربوط به مسابقه، هر مسابقه شنای آزاد با یک استارت آغاز می‌شود. شناگران باید در خطوط تعیین شده خود شنا کنند. شناگرانی که مرتکب خطا شوند، ممکن است از مسابقه اخراج شوند. شناگری که در زمان تعیین شده به خط پایان برسد، برنده مسابقه خواهد بود.

  • استارت: شناگران باید در پشت بلوک‌های استارت قرار بگیرند و در زمان اعلام استارت، به داخل آب بپرند.
  • برگشت‌ها: شناگران باید در هر دور کامل، دیواره استخر را لمس کنند.
  • لمس دیواره: شناگر باید در حین لمس دیواره، هر دو دست خود را به طور همزمان به دیواره استخر برساند.
  • خطاها: برخی از خطاهای رایج در شنای آزاد عبارتند از: شنا در خطوط غیرمجاز، لمس نکردن دیواره استخر، و ایجاد مزاحمت برای سایر شناگران.
  • پایان مسابقه: شناگری که در زمان تعیین شده به خط پایان برسد، برنده مسابقه خواهد بود.
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت توسط reCAPTCHA و گوگل محافظت می‌شود حریم خصوصی و شرایط استفاده از خدمات اعمال.

دکمه بازگشت به بالا