عوارض نوشیدن آب سرد که باید بدانید
نوشیدن آب سرد بعضی از مواقع ممکن است مشکلاتی ایجاد کند، هرچند که برای بیشتر افراد این موضوع به طور کلی نگرانیزا نیست. آب سرد ممکن است باعث انقباض عروق خونی در ناحیه معده شود و در برخی افراد ممکن است باعث کاهش اثربخشی آنزیمهای گوارشی و هضم غذا گردد.
مصرف آب سرد به ویژه به طور ناگهانی میتواند در برخی افراد سردردهای میگرنی یا تنشی را تحریک کند. برخی افراد ممکن است بعد از نوشیدن آب سرد به خصوص در فصلهای سرد، احساس ناراحتی یا درد در گلو کنند. وقتی که بدن در معرض سرما قرار میگیرد، ممکن است سیستم ایمنی به طور موقتی تحت تأثیر قرار گیرد.
البته این موارد معمولاً در افراد حساس یا در شرایط خاص ممکن است اتفاق بیفتد. در اکثر شرایط، نوشیدن آب سرد بیخطر و حتی خوشایند است. بهتر است به واکنش بدن خود توجه کرده و در صورت بروز هر گونه ناراحتی، به مصرف آب با دمای مناسب بپردازید. در ادامه به عوارض نوشیدن آب سرد که باید بدانید می پردازیم. با مجله اینترنتی لاجورد همراه باشید.
عوارض نوشیدن آب سرد
نوشیدن آب سرد برای بسیاری از افراد مشکلی ایجاد نمیکند، اما در برخی موارد ممکن است عوارضی به همراه داشته باشد.
اختلال در هضم
برای بعضی افراد، نوشیدن آب سرد میتواند باعث ایجاد اختلال در فرایند هضم غذا شود، به ویژه در افرادی که مشکلات گوارشی دارند.
تشنج های عضلانی
نوشیدن آب سرد به سرعت میتواند باعث انقباض ناگهانی عضلات شود که در برخی موارد ممکن است باعث درد یا ناراحتی شود.
بدتر شدن سرماخوردگی
برخی اعتقاد دارند که نوشیدن آب سرد ممکن است علائم سرماخوردگی را تشدید کند، هرچند این موضوع به طور علمی ثابت نشده است.
حساسیت دندانها
آب سرد میتواند باعث حساسیت دندانها در افرادی شود که دندانهایشان حساس هستند.
بیماریهای مرتبط با سیستم تنفسی
در برخی از افراد، نوشیدن آب سرد ممکن است موجب تحریک گلو و سیستم تنفسی شود.
اگر احساس ناراحتی میکنید، ممکن است بهتر باشد آب را در دمای ملایم بنوشید. اگر علائم خاصی دارید یا نگرانیهایی دارید، مشورت با پزشک مفید خواهد بود.
دمای مناسب آب برای نوشیدن چقدر است؟
دمای مناسب آب برای نوشیدن میتواند به ترجیحات فردی و نیازهای جسمی بستگی داشته باشد، آب خنک (حدود 10-15 درجه سلسیوس) این دما برای بسیاری از افراد خوشایند است و میتواند احساس تازگی و آرامش ایجاد کند. آب ولرم (حدود 20-25 درجه سلسیوس) برای هضم بهتر و جلوگیری از تحریک سیستم گوارش میتواند مناسبتر باشد. این دما همچنین برای افرادی که دندانهای حساس دارند یا در فصول سرد به سر میبرند، انتخاب خوبی است.
آب داغ (بیش از 50 درجه سلسیوس) برای نوشیدن معمولی مناسب نیست، مگر اینکه به طور خاص برای تهیه چای یا نوشیدنیهای گرم استفاده شود. آب داغ میتواند موجب آسیب به بافتهای دهان و گلو شود. در نهایت، دمای آب به شرایط فردی و نیازهای خاص بدن بستگی دارد. برای بیشتر افراد، آب در دمای اتاق یا کمی خنک، مناسب و راحت است.
برای آشنایی با علائم نشان دهنده کم آبی بدن مقاله سایت لاجورد را مطالعه کنید.
خطرات نوشیدن آب سرد برای سلامتی
نوشیدن آب سرد در میان مردم، به خصوص در روزهای گرم، بسیار رایج است. اما آیا این عادت بی ضرر است؟ برخی مطالعات و باورهای سنتی، خطراتی را برای نوشیدن آب سرد ذکر میکنند. آب سرد میتواند رگهای خونی را منقبض کرده و فرآیند هضم را کند کند. این امر جذب مواد مغذی را به تأخیر انداخته و ممکن است منجر به مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه شود.
نوشیدن آب بسیار سرد به خصوص پس از فعالیت بدنی شدید میتواند باعث کاهش ناگهانی دمای بدن و شوک شود. برخی مطالعات نشان میدهند که نوشیدن آب سرد ممکن است در افرادی که مستعد میگرن هستند، علائم را تشدید کند. برخی معتقدند که نوشیدن آب سرد میتواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و بدن را مستعد ابتلا به بیماریها کند.
آب سرد ممکن است باعث شود که بدن احساس تشنگی بیشتری کند و در نتیجه، فرد آب بیشتری بنوشد. این امر میتواند منجر به اختلال در تعادل الکترولیتهای بدن شود. از سوی دیگر، برخی مطالعات نشان میدهند که نوشیدن آب سرد فوایدی نیز دارد. مثلاً میتواند به کاهش دمای بدن در روزهای گرم کمک کند و در حین ورزش به جلوگیری از گرمای بیش از حد بدن کمک کند. همچنین، نوشیدن آب سرد میتواند به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری کمک کند.
مانند بسیاری از موارد دیگر، کلید اصلی در نوشیدن آب سرد، اعتدال است. نوشیدن مقدار متوسطی آب سرد در طول روز، معمولاً مشکلی ایجاد نمیکند. اما نوشیدن مقدار زیادی آب بسیار سرد و به خصوص بلافاصله پس از فعالیت بدنی شدید یا غذا خوردن، میتواند مضر باشد.
اگرچه برخی مطالعات و باورهای سنتی به خطرات نوشیدن آب سرد اشاره میکنند، اما شواهد علمی قطعی و جامعی در این زمینه وجود ندارد. بهترین کار این است که به بدن خود گوش دهید. اگر پس از نوشیدن آب سرد احساس ناراحتی یا درد میکنید، بهتر است از نوشیدن آن خودداری کنید و با پزشک خود مشورت کنید. به طور کلی، توصیه میشود که آب را در دمای محیط بنوشید. این کار به بدن شما کمک میکند تا آب را به راحتی جذب کند و از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کند.
