چگونه از شر سرگیجه خلاص شویم؟

سرگیجه یا احساس گیجی و ناپایداری در سر، یک وضعیت احساسی است که ممکن است با احساس چرخش، لرزش، عدم تعادل، و حتی احساس گمراهی همراه باشد. این احساس معمولاً به صورت ناگهانی و بی‌هشدار شروع می‌شود و می‌تواند به مدت چند ثانیه یا چند دقیقه ادامه داشته باشد.

علت سرگیجه ممکن است متنوع باشد و شامل عوامل فیزیکی، عاطفی و حتی مصرف مواد مخدر و الکل باشد. در صورتی که سرگیجه به صورت مداوم و مزمن تجربه شود یا با علائم دیگری همراه باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و علت آن را بررسی کنید. درمان سرگیجه بستگی به علت آن دارد و ممکن است شامل داروها، تغییرات در سبک زندگی، و یا درمان‌های فیزیوتراپی باشد.
در ادامه به بررسی دلایل و درمان سرگیجه می پردازیم. با مجله اینترنتی لاجورد همراه باشید.

علت سرگیجه

سرگیجه علل مختلفی دارد که می‌توان آن را به دو دسته کلی اختلالات داخلی گوش و سایر علل تقسیم کرد. لابیرنتیت این عارضه به التهاب گوش داخلی اشاره دارد و می‌تواند به دلیل عفونت ویروسی یا باکتریایی، آسیب به سر یا بیماری‌های خودایمنی ایجاد شود. علائم لابیرنتیت شامل سرگیجه ناگهانی، کاهش شنوایی، وزوز گوش و عدم تعادل است. بیماری منییر این بیماری یک اختلال مزمن گوش داخلی است که با سرگیجه‌های دوره‌ای، وزوز گوش، کم شنوایی و احساس پری در گوش مشخص می‌شود. علت دقیق بیماری منییر ناشناخته است، اما احتمالاً به دلیل ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی ایجاد می‌شود.

سرگیجه وضعیتی خوش‌خیم (BPPV) این عارضه شایع، به دلیل جابجایی کریستال‌های کلسیم در گوش داخلی ایجاد می‌شود و با سرگیجه ناگهانی و کوتاه‌مدت همراه با حالت تهوع و استفراغ، به خصوص هنگام حرکت سر، رخ می‌دهد. هنگامی که ناگهان از حالت ایستاده به حالت نشسته یا درازکش تغییر وضعیت می‌دهید، فشار خون شما ممکن است به طور موقت افت کند و باعث سرگیجه شود. اگر دیابت دارید و قند خونتان به طور ناگهانی پایین بیاید، ممکن است دچار سرگیجه، ضعف و لرزش شوید. زمانی که به اندازه کافی مایعات مصرف نمی‌کنید، بدن شما دچار کم آبی می‌شود و ممکن است دچار سرگیجه، خستگی و سردرد شوید.

برخی از داروها، مانند داروهای ضد فشار خون، داروهای ضد افسردگی و آنتی‌هیستامین‌ها، می‌توانند عوارض جانبی مانند سرگیجه ایجاد کنند. سردردهای میگرنی می‌توانند با سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ همراه باشند. برخی از مشکلات قلبی، مانند آریتمی قلبی و حمله قلبی، می‌توانند باعث سرگیجه، غش و از دست دادن هوشیاری شوند. سکته مغزی به دلیل انسداد یا خونریزی در رگ‌های مغز ایجاد می‌شود و می‌تواند باعث سرگیجه، ضعف، بی‌حسی و مشکلات در صحبت و راه رفتن شود. اگر دچار سرگیجه ناگهانی و شدید، سرگیجه همراه با  از دست دادن  هوشیاری،  ضعف یا  بی‌حسی در  صورت،  درد قفسه سینه،  تنگی نفس یا مشکل  در صحبت  هستید،  بلافاصله به  پزشک مراجعه  کنید.
در یکی از مقالات سایت لاجورد کمبود آهن را بررسی کرده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید این مقاله را مطالعه کنید.

راهکارهایی برای خلاص شدن از شر سرگیجه

سرگیجه علل مختلفی دارد و درمان آن به علت زمینه‌ای آن بستگی دارد. در اینجا چند روش عمومی برای کاهش سرگیجه و بهبود حال در زمان سرگیجه آورده شده است. اگر دچار سرگیجه هستید، مهم است که استراحت کنید و از حرکات سریع و ناگهانی خودداری کنید. بهتر است در محلی آرام و خنک دراز بکشید یا روی صندلی بنشینید. نوشیدن آب به کاهش کم آبی بدن و بهبود گردش خون کمک می‌کند و ممکن است به کاهش سرگیجه شما کمک کند.

زنجبیل به خاطر خواص ضد تهوع خود شناخته شده است و ممکن است به کاهش سرگیجه و حالت تهوع کمک کند. می‌توانید زنجبیل را به صورت دم‌نوش مصرف کنید یا یک تکه زنجبیل را بجوید. تنفس عمیق می‌تواند به آرامش شما و کاهش سرگیجه کمک کند. به آرامی از طریق بینی نفس عمیق بکشید و از طریق دهان بیرون دم کنید.

آکاپونکچر این طب سنتی چینی شامل قرار دادن سوزن‌های ظریف در نقاط خاصی از بدن است. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که آکاپونکچر می‌تواند به کاهش سرگیجه ناشی از بیماری منییر کمک کند. یوگا و تای چی:این تمرینات می‌توانند به بهبود تعادل و کاهش سرگیجه کمک کنند. طب سوزنی این روش درمانی شامل استفاده از گرمای سوزن برای تحریک نقاط خاصی از بدن است. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که طب سوزنی می‌تواند به کاهش سرگیجه ناشی از میگرن کمک کند.

استرس می‌تواند سرگیجه را بدتر کند. برای کاهش استرس می‌توانید تکنیک‌های ریلکسیشن مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را تمرین کنید. کمبود خواب می‌تواند سرگیجه را بدتر کند. سعی کنید هر شب 7-8 ساعت بخوابید. رژیم غذایی سالم می‌تواند به بهبود سلامت شما به طور کلی و کاهش سرگیجه کمک کند. از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید، زیرا می‌توانند سرگیجه را بدتر کنند. سیگار کشیدن می‌تواند گردش خون را به مغز کاهش دهد و سرگیجه را بدتر کند.

درمان سرگیجه

درمان سرگیجه بستگی به علت آن دارد. اگر سرگیجه ناشی از عوامل فیزیکی مانند اختلالات در سیستم تعادل گوش داخلی یا اختلالات قلبی و عروقی باشد، درمان اصلی بر روی این علت خاص تمرکز خواهد داشت. برای مثال، درمان مشکلات گوش داخلی ممکن است شامل فیزیوتراپی، داروها یا حتی جراحی باشد. در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای ضد سرگیجه یا دیگر داروهایی که بهبود علائم مرتبط با سرگیجه را فراهم می‌کنند، تجویز کند.

انجام تمرین‌های تعادلی، رعایت رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف الکل و مواد مخدر، و کنترل استرس و اضطراب می‌تواند به کاهش سرگیجه کمک کند. تمرینات فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات تعادل و کاهش سرگیجه کمک کند. در برخی موارد، تمرین‌های تصویری و تمرینات تعادلی می‌توانند به بهبود تعادل و کاهش سرگیجه کمک کنند. در هر صورت، مهم است که با پزشک خود در مورد علت و درمان مناسب برای سرگیجه خود مشورت کنید و دستورات و نکات پزشکی را رعایت کنید.