چه عواملی باعث نازک شدن تارهای مو می شوند؟

موها یکی از مهم ترین عناصر زیبایی و اعتماد به نفس افراد به خصوص در خانم ها و آقایان هستند. اما بسیاری از ما با مشکلی رایج به نام نازک شدن تارهای مو مواجه هستیم؛ مشکلی که به تدریج می‌تواند باعث کم پشتی، ضعف تارهای مو و ریزش شدید مو شود. شناخت دلایل نازک شدن مو و روش های مقابله با آن، گام مهمی برای حفظ سلامت و ضخامت موهاست.

نازک شدن مو یعنی چه؟

نازک شدن مو به معنی کاهش ضخامت هر تار مو است. این مشکل امکان دارد با علائم زیر همراه باشد:

• موها سریع تر چرب یا خشک می شوند
• حالت پذیری مو کاهش پیدا می کند
• موها کم پشت یا بی جان به نظر می رسند
• پوست سر از میان موها نمایان می شود
• موها بیشتر دچار شکستگی یا گره خوردگی می شوند

نازک شدن مو لزوماً به معنای ریزش مو نیست، اما اگر به موقع درمان نشود، امکان دارد در آینده به ریزش گسترده منجر شود.

دلایل نازک شدن تارهای مو چیست؟

1. وراثت و ژنتیک

یکی از شایع ترین دلایل نازک شدن تارهای مو، عوامل ژنتیکی است. اگر در خانواده شما سابقه موهای نازک، کم پشت یا ریزش الگوی زنانه یا مردانه وجود دارد، احتمال اینکه شما هم دچار این مشکل شوید بالاست.
در این موارد، پیشگیری و مراقبت منظم اهمیت زیادی دارد. استفاده از شامپوهای تقویت کننده، روتین مراقبتی منظم و مشورت با متخصص پوست و مو الزامی است.

2. تغذیه نامناسب

کمبود مواد مغذی، از جمله آهن، ویتامین D، بیوتین، روی، ویتامین B12 و پروتئینها، می تواند باعث به نازک شدن تارهای مو شود. موها از کراتین تهیه شده اند، که نوعی پروتئین است، و برای رشد به تغذیه سالم و متعادل نیاز دارند.
غذاهای سرشار از پروتئین (تخم مرغ، گوشت بدون چربی، حبوبات)، آهن (اسفناج، عدس)، و بیوتین (آجیل، آووکادو) را در رژیم غذایی خود بگنجانید یا با نظر پزشک مکمل مصرف کنید.

3. استرس و فشارهای روانی

استرس مکرر باعث ایجاد تغییرات هورمونی می شود که روی چرخه رشد مو تأثیر می گذارد. استرس می تواند فولیکول مو را به فاز ریزش یا توقف رشد وارد کند.
مدیریت استرس از طریق ورزش، مدیتیشن، خواب کافی و گفت وگو با مشاور روان شناسی می تواند تأثیر چشمگیری در کاهش نازک شدن مو داشته باشد.

4. استفاده مداوم از ابزارهای حرارتی

اتوی مو، سشوار با حرارت بالا، فرکننده ها و دستگاه های حرارتی دیگر، ساختار مو را تخریب می کنند و باعث نازکی، شکنندگی و حتی ریزش می شوند.
استفاده از ابزارهای حرارتی را محدود کنید و قبل از استفاده، حتماً از محافظ حرارتی مو استفاده نمایید.

5. محصولات شیمیایی و رنگ کردن مو

رنگ های شیمیایی، دکلره، مواد صاف کننده یا فرکننده دائمی، همگی به مو آسیب می زنند. این مواد ساختار مو را ضعیف کرده و به تدریج باعث نازک شدن تارهای مو می شوند.
تا جای امکان از رنگ های گیاهی و محصولات فاقد آمونیاک استفاده کنید. بعد از هر بار رنگ کردن یا دکلره، از ماسک های عمیق آبرسان و ترمیم کننده بهره ببرید.
در یکی از مقالات به پروتئین تراپی مو پرداخته ایم برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله موجود در سایت لاجورد را مطالعه نماید.

6. تغییرات هورمونی

بارداری، یائسگی، سندرم تخمدان پلی کیستیک یا مشکلات تیروئیدی همگی با تغییر سطح هورمون ها می توانند باعث نازک شدن و ریزش مو شوند.
در این موارد، حتماً باید با پزشک مشورت شود. درمان دارویی، تنظیم هورمون ها یا تغییر سبک زندگی می‌تواند کمک کننده باشد.

7. بیماری ها و داروها

بعضی بیماری ها مثل دیابت، لوپوس، کم کاری یا پرکاری تیروئید، و داروهایی مثل شیمی درمانی، قرص های ضدافسردگی یا فشارخون می توانند به مو آسیب بزنند.
با پزشک معالج درباره داروهای مصرفی تان مشورت کنید. گاهی می توان جایگزینی مناسب پیدا کرد یا مکمل های تقویتی تجویز نمود.

8. شست وشوی نادرست یا بیش ازحد موها

شست وشوی بیش ازحد با شامپوهای قوی، آب داغ یا مالش شدید، می تواند چربی طبیعی پوست سر را از بین ببرد و باعث نازک شدن مو شود.
موها را ۲ تا ۳ بار در هفته با آب ولرم و شامپو ملایم بشویید. از ماساژ شدید خودداری کرده و اجازه دهید موها با هوا خشک شوند.

9. کم خوابی و سبک زندگی ناسالم

خواب ناکافی، کم تحرکی، مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی تأثیر منفی بر سلامت موها دارند. در زمان خواب است که بدن فرصت ترمیم و بازسازی بافت ها از جمله فولیکول های مو را دارد.
حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب مفید شبانه، نوشیدن آب کافی، و پیاده روی روزانه را در برنامه خود قرار دهید.

راه های پیشگیری از نازک شدن تار مو

• استفاده از شامپوهای تقویتی مخصوص موهای نازک
• ماساژ پوست سر با روغن هایی همچون روغن کرچک، نارگیل یا آرگان
• مصرف مکمل هایی مثل بیوتین، زینک و ویتامین D با تجویز پزشک
• عدم بستن مو با کش های محکم یا سفت
• مراقبت از پوست سر؛ چون سلامت پوست سر مساوی با سلامت موهاست
  در یکی از مقالات سایت لاجورد به بررسی مراقبت از مو پرداخته ایم.

چه زمانی باید به پزشک یا متخصص پوست و مو مراجعه کنیم؟

اگر با وجود رعایت نکات بالا همچنان علائم نازک شدن مو را دارید یا با موارد زیر روبرو هستید:

• نمایان شدن واضح پوست سر
• ریزش دسته ای مو
• احساس سوزش یا خارش شدید پوست سر
• نازک شدن شدید طی مدت کوتاه

حتماً باید توسط متخصص بررسی شوید. امکان دارد نیاز به درمان های پیشرفته مثل مزوتراپی، PRP یا داروهای خوراکی باشد.

نازک شدن تارهای مو نتیجه مجموعه ای از عوامل سبک زندگی، تغذیه، هورمون ها، ژنتیک و عادت های اشتباه روزمره است. خوشبختانه، با آگاهی از این عوامل و انجام اقدامات پیشگیرانه، می توان از این مشکل جلوگیری کرد یا روند آن را کند نمود.

اگر به دنبال موهایی ضخیم تر، سالم تر و مقاوم تر هستید، از همین امروز سبک زندگی و روتین مراقبتی‌ تان را بازبینی کنید.