آشنایی با روانکاوی

روانکاوی، که به آن روان‌تحلیل‌گری نیز می‌گویند، مجموعه‌ای از نظریه‌ها و تکنیک‌های درمانی مربوط به مطالعه ذهن ناخودآگاه است که با هم روشی برای درمان اختلالات روانی – درمانی تشکیل می‌دهند. این رشته در اوایل دهه ۱۸۹۰ توسط neurologist اتریشی زیگموند فروید تأسیس شد و تا حدی از کار بالینی جوزف بروئر و دیگران ریشه گرفت.

فرض اصلی روانکاوی این است که  بیشتر فعالیت‌های ذهنی و پردازش آن‌ها در ناخودآگاه رخ می‌دهد. تجربیات دوران کودکی، به ویژه تجربیات یا سرکوب شده، نقش مهمی در شکل گیری شخصیت و رفتار فرد در بزرگسالی دارند. تعارضات و اضطراب‌های ناخودآگاه می‌توانند منجر به علائم روانپزشکی و مشکلات رفتاری شوند.

هدف روانکاوی این است که به افراد کمک کند تا به ذهن ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کنند و آن را درک کنند. تعارضات و اضطراب‌های ناخودآگاه خود را حل کنند. الگوهای رفتاری ناسالم خود را تغییر دهند. به سلامت روان و رفاه عاطفی بیشتر دست یابند. روانکاوی از طریق جلسات درمانی منظم با یک روانکاو انجام می‌شود.

در طول جلسات، افراد تشویق می‌شوند تا آزادانه در مورد افکار، احساسات و تجربیات خود صحبت کنند، بدون توجه به اینکه چقدر نامرتبط یا آشفته به نظر می‌رسند. روانکاو از طریق تکنیک‌های مختلفی مانند تداعی آزاد، تفسیر رویا، و تحلیل انتقال به فرد کمک می‌کند تا الگوهای ناخودآگاه خود را کشف کند. روانکاوی می‌تواند فرآیندی طولانی و چالش برانگیز باشد، اما می‌تواند برای کسانی که از اختلالات روانی پیچیده رنج می‌برند، بسیار مفید باشد.

مهم است که به یاد داشته باشید که روانکاوی برای همه مناسب نیست. برخی از افراد ممکن است از ماهیت آشکارکننده و چالش برانگیز درمان روانکاوی احساس ناراحتی کنند. اگر به دنبال درمان روانکاوی هستید، مهم است که یک روانکاو واجد شرایط و دارای مجوز پیدا کنید. در ادامه به برسی علل و تکنیک های روانکاوی می پردازیم با مجله اینترنتی لاجورد همراه باشید.

علل رجوع به روانکاو

دلایل زیادی برای مراجعه به روانکاو وجود دارد. برخی از شایع ترین علل عبارتند از:

اضطراب: اختلالات اضطرابی مانند اختلال اضطراب فراگیر، اختلال هراس و اختلال اضطراب اجتماعی می‌توانند علائم ناراحت‌کننده‌ای مانند تپش قلب، تنگی نفس، تعریق، لرزش، سرگیجه و ترس ایجاد کنند. روانکاوی می‌تواند به افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی کمک کند تا ریشه اضطراب خود را درک کنند و مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم را برای مدیریت علائم خود ایجاد کنند.

افسردگی: افسردگی یک اختلال خلقی است که می‌تواند منجر به احساس غم و ناامیدی مداوم، از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها، خستگی، تغییرات در اشتها و خواب، مشکل در تمرکز و افکار مرگ یا خودکشی شود. روانکاوی می‌تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند تا افکار و احساسات منفی خود را درک کنند و الگوهای رفتاری ناسالم را تغییر دهند.

اختلالات شخصیت: اختلالات شخصیت الگوهای پایدار و ناسالم تفکر، احساس و رفتار هستند که می‌توانند در روابط و عملکرد فرد اختلال ایجاد کنند. برخی از اختلالات شخصیت شایع عبارتند از اختلال شخصیت مرزی، اختلال شخصیت ضد اجتماعی و اختلال شخصیت وسواسی-اجباری. روانکاوی می‌تواند به افراد مبتلا به اختلالات شخصیتی کمک کند تا الگوهای رفتاری خود را درک کنند و تغییرات مثبتی ایجاد کنند.

اختلالات خوردن: اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی، پرخوری عصبی و اختلال خوردن با وسواس فکری-اجباری، می‌توانند منجر به رفتارهای ناسالم در مورد غذا و وزن شوند که می‌تواند سلامت جسمی و روانی فرد را به خطر اندازد. روانکاوی می‌تواند به افراد مبتلا به اختلالات خوردن کمک کند تا ریشه مشکلات خود را درک کنند و روابط سالم‌تری با غذا و بدن خود ایجاد کنند.

سوء مصرف مواد: سوء مصرف مواد می‌تواند منجر به وابستگی، مشکلات مالی، مشکلات سلامتی و مشکلات در روابط شود. روانکاوی می‌تواند به افراد مبتلا به سوء مصرف مواد کمک کند تا ریشه اعتیاد خود را درک کنند و رفتارهای سالم‌تری را انتخاب کنند.

مشکلات رابطه: روانکاوی می‌تواند به زوج‌ها یا شرکای صمیمی کمک کند تا مشکلات ارتباطی خود را درک کنند، الگوهای تعارض را شناسایی کنند و مهارت‌های حل مسئله را توسعه دهند.

سوء استفاده و غفلت: سوء استفاده و غفلت در دوران کودکی می‌تواند منجر به مشکلات سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود. روانکاوی می‌تواند به افراد مبتلا به سابقه سوء استفاده یا غفلت کمک کند تا تجربیات خود را پردازش کنند و سلامت روان خود را بهبود بخشند.

مشکلات عزت نفس: عزت نفس پایین می‌تواند منجر به احساس عدم کفایت، شرم و اضطراب اجتماعی شود. روانکاوی می‌تواند به افراد با عزت نفس پایین کمک کند تا ریشه مشکلات خود را درک کنند و ارزش خود را افزایش دهند.

رشد شخصی: برخی از افراد از روانکاوی برای کاوش در خود و درک بهتر انگیزه‌ها، افکار و احساسات خود استفاده می‌کنند. روانکاوی می‌تواند به افراد کمک کند تا نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنند و پتانسیل خود را برای رشد به حداکثر برسانند.

معنای زندگی: برخی از افراد از روانکاوی برای کاوش در معنای زندگی و ارزش‌های خود استفاده می‌کنند. روانکاوی می‌تواند به افراد کمک کند تا درک خود را از زندگی عمیق‌تر کنند و احساس هدف و جهت‌گیری بیشتری پیدا کنند.

مهم است که به یاد داشته باشید که روانکاوی برای همه مناسب نیست. برخی از افراد ممکن است از ماهیت آشکارکننده و چالش برانگیز درمان روانکاوی احساس ناراحتی کنند.

اگر به دنبال درمان روانکاوی هستید، مهم است که یک روانکاو واجد شرایط و دارای مجوز پیدا کنید.
اگر می خواهید با روانشناسی مثبتگرا آشنا شوید مقاله سایت لاجورد را مطالعه کنید.

تکنیک های روانکاوی

روانکاوی از طریق مجموعه‌ای از تکنیک‌ها به افراد کمک می‌کند تا به ذهن ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کنند و آن را درک کنند. برخی از رایج‌ترین تکنیک‌های روانکاوی عبارتند از:

• تداعی آزاد: در این تکنیک، از فرد خواسته می‌شود تا بدون سانسور یا ویرایش، هر آنچه به ذهنش می‌رسد را بیان کند، حتی اگر نامرتبط یا آشفته به نظر برسد. هدف از تداعی آزاد این است که به فرد کمک کند تا به افکار و احساسات ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کند.
• تفسیر رویا: فروید معتقد بود که رویاها پنجره‌ای به ناخودآگاه هستند. در تفسیر رویا، روانکاو به فرد کمک می‌کند تا معنی نمادین رویاهای خود را درک کند.
• تحلیل انتقال: انتقال زمانی اتفاق می‌افتد که فرد احساسات، افکار یا رفتارهایی را که در گذشته با افراد مهم زندگی خود داشته، به روانکاو منتقل می‌کند. تحلیل انتقال به فرد کمک می‌کند تا الگوهای روابط ناخودآگاه خود را درک کند و آنها را تغییر دهد.
• مقاومت: مقاومت به هر چیزی گفته می‌شود که فرد برای جلوگیری از آگاهی از افکار و احساسات ناخودآگاه خود انجام می‌دهد. برخی از اشکال رایج مقاومت عبارتند از فراموشی، انکار، و تغییر موضوع. روانکاو به فرد کمک می‌کند تا مقاومت خود را شناسایی کند و بر آن غلبه کند.
• رابطه درمانی: رابطه بین فرد و روانکاو بخش مهمی از روانکاوی است. این رابطه به عنوان یک “مورد انتقال” عمل می‌کند، که در آن فرد می‌تواند الگوهای روابط ناخودآگاه خود را کاوش کند و آنها را تغییر دهد.
• تجزیه و تحلیل شخصیت: این شامل بررسی الگوهای پایدار افکار، احساسات و رفتار فرد است.
• تجزیه و تحلیل دفاعیات: این شامل بررسی مکانیسم‌های دفاعی است که فرد برای مقابله با اضطراب از آنها استفاده می‌کند.
• تجزیه و تحلیل تاریخچه زندگی: این شامل بررسی تجربیات دوران کودکی و سایر رویدادهای مهم زندگی فرد است.

مهم است که به یاد داشته باشید که روانکاوی فرآیندی فردی است و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. روانکاو از تکنیک‌های مختلفی به روشی که برای هر فرد مناسب‌تر است استفاده می‌کند.